Immunsystem

„Der gesunde hat viele Wünsche, der Kranke nur einen!“ – ein bekanntes Zitat, welches den Wert der Gesundheit bestens andeutet!
Gerade jetzt mit dem Eintritt der kälteren Jahreszeit ist es besonders wichtig, auf seinen Körper Acht zu geben und sich um ein starkes Immunsystem zu kümmern. Wie Du das machst, zeigen wir Dir hier!
Es beginnt bereits bei der Ernährung. Man sollte dem Körper die Nährstoffe geben, die er braucht. Vitamine, Spurenelemente und Pflanzenstoffe stärken besonders die Abwehrkräfte und halten das Immunsystem stabil. Fast-Food sowie Fertiggerichte sollten eher vermieden werden. Nicht zu vergessen ist. dass  Rauchen und Alkoholkonsum Dich nur noch zusätzlich schwächen.
Zu viel Stress wirkt sich ebenfalls negativ auf die Immunabwehr aus. Der Körper ist so ständig in Alarmbereitschaft, sodass er hohe Leistungen vollbringen möchte. Hält dieser Zustand an, schwankt es um und er wird anfällig für Krankheiten. Ausreichend Schlaf! Das bewirkt etwa doppelt so viele Antikörper zur Verfügung zu haben, als Personen mit Schlafmangel.

Um dem Ganzen entgegenzuwirken muss Ausgleich geschaffen werden. Sport, Freizeitaktivitäten oder aktive Hobbys sind hier ein gutes Mittel.
Regelmäßige Bewegung für eine bessere Abwehr! Sport stärkt nicht nur die Muskeln, sondern auch das Immunsystem. Ein wichtiger Faktor hierbei ist, dass Sporteinheiten effektiv gegen Stress wirken. Zu empfehlen ist besonders Ausdauer-Training, wobei aber auf eine gute Balance zu achten ist, da Überlastung das Immunsystem widerum belastet.

-Nick Kleinöder