Darmgesundheit

Der Darm ist unser größtes inneres Organ. Schlechte Ernährung, Stress oder Antibiotika bringen ihn aus dem Gleichgewicht. In Deutschlang leidet jeder sechste an Verdauungsproblemen. Die gute Nachricht ist, Du kannst aktiv etwas für Deine Darmgesundheit tun.

Für einen gesunden Verdauungskanal gibt es gewisse Kriterien. Keine Krankheiten im Darm, eine wirksame Verdauung und Aufnahme der Nahrung und eine normale und stabile Darmflora. Außerdem solltest Du über ein starkes Immunsystem und über ein allgemeines Wohlbefinden verfügen. Der Darm entscheidet unter anderem auch darüber, wie Du auf Unverträglichkeiten reagierst und welche Nahrungsmittel bei Dir Allergien hervorrufen.

Gesunde Ernährung ist der Weg zum Erfolg! Mit ballaststoffreichem Essen bleibt Dein Darm in einem günstigen Bakteriengleichgewicht. Vollkorn-Getreideprodukte oder frisches Obst und Gemüse sind hierfür gut geeignet. Esse nur so viel, wie nötig. Zu viel bedeutet gleichzeitig auch mehr Arbeit für den Darm. Daher regelmäßig kleinere Portionen essen. Somit wird Deine Nahrung leichter verdaut. Idealerweise solltest Du zwei bis drei Liter pro Tag trinken. Am besten stilles Wasser oder ungesüßten Tee. Dadurch werden gelöste Schadstoffe schneller und leichter aus dem Körper hinausbefördert. Sport beeinflusst Deine Darmflora positiv. Je mehr Du körperlich aktiv bist, umso mehr Bakterien leben in Deiner Darmflora und bilden kurzkettige Fettsäuren. Diese sind wiederum gut für die Gesundheit. Sie nähren die Darmschleimhaut, regenerieren diese und wirken entzündungshemmend.

-Nick Kleinöder